찾아라! 달맞이꽃종자유효능 및 부작용, 먹는방법 - wikiHow 달맞이 꽃 종자유(Oenothera biennis)의 성분인 감마리놀렌산은 염증을 줄이고 면역체계를 강화하며 월경전증후군 증상 완화에 도움이 된다.
또한 콜레스테롤 수치와 혈압 조절에도 효과적이다.
하지만 과다 복용 시 복통이나 설사 등의 문제가 발생할 수 있다.
[1] X 출처 검색하기 1단계: 준비 단계 이 문서에서는 달맞이꽃 종자유의 건강상의 이익과 위험성 사이 균형점을 찾도록 도와줄 정보들로 구성되어있습니다.
달맞이꽃 종자유 또는 기타 보충제 섭취 전 의사나 약사에게 상담해보세요.[2] 2단계: 선택한 제품 고르기 달맞이꽃 종자유 혹은 다른 보충제의 유형을 결정합니다.
달맞이꽃 종자유는 크게 두 가지 형태로 나뉘는데, 하나는 캡슐형으로 된 것입니다.
또다른 종류는 액상형태인데, 이것도 역시 여러가지 맛 중 한 가지만 고를 수도 있으며, 그 외 다양한 맛과 향들이 존재하고 있으니 본인의 취향대로 고르면 됩니다.
3단계: 복용량 계산하기 하루 동안 얼마나 많은 양을 섭취해야 하는지 알아야 합니다.
만약 당신이 과체중 상태라면 체중 감량 계획을 세우기 위해 더 많이 섭취해야 할지도 모릅니다.
그리고 어떤 사람들은 몸무게 증가 없이 몸 속 지방만 감소시키길 원하지만 그렇지 않다면 적정량 이상 섭취해서는 안됩니다.
4단계: 음식과의 상호작용 확인하기 식사 때마다 달맞이꽃 기름을 추가하면 좋을지 아니면 식전 30분 이내에 섭취할지 고려해봅니다.
5단계: 매일 꾸준히 섭취하기 아침식사 후 공복상태일때 바로 드시거나 식간에 간식 대신 드실 경우 가장 이상적이라고 볼 수 있겠네요.
6단계: 보관 방법 알기 서늘하고 건조한 곳에 실온보관하시면서 최대 12개월까지 사용 가능하니 장기보존용으로 구매해도 괜찮아 보입니다.
7단계: 주의사항 읽어보시고 해당 사항 없으면 패스 8단계: 최종 평가하기 지금부터 시작하여 최소 10일간 섭취했던 모든 내용을 기록해주시기 바랍니다.